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有莫得跟我样的，每天早上睁眼，件事即是摸过手机或手环，就为看眼昨晚的寝息数据。尤其是盯着度寝息那栏，淌若没到1个小时，心里立马咯噔下韶关罐体保温 ，完毕，昨晚没睡好，今天细则废了。有本事明明醒来嗅觉挺精神，就因为那串数字，整天皆系风捕景，干啥皆没劲儿。

我闺蜜夸张，自从买了个智妙腕表，径直被度寝息给PUA了。每天须睡够8小时，睡还得占25以上，少分钟皆懆急得不能。为了凑时长，天天晚上10点就逼我方躺平，后果越逼越睡不着，番来覆去到后更阑，二天顶着个黑眼圈骂我方没用，纯纯损本逐末。

咱即是说，真没要！国卫健委这回径直给咱吃了颗大宽解丸。在本年3月的新闻发布会上，明确说了，成年东说念主整晚的度寝息，占比在13到23之间那皆是泛泛的。啥见解呢？你就算晚上只睡6、7个小时韶关罐体保温 ，度寝息能有个50分钟傍边，那就达标了，肉体配置得妥妥的。

真不是越长越好。你想啊，寝息亦然分浅周期的，晚上就那么点本事，皆睡了谁来作念梦、谁来整理白昼的挂念啊？况兼年事越大，睡本事原来就会当然变少。咱爸妈那辈，晚上能有个三四卓越钟的睡，肉体照样倍儿棒，铝皮保温这皆是泛泛的生理规章，不是病。

那些智妙手环、寝息APP，望望就得了，千万别当真。它们即是靠测心率、看你动不动来估算，跟病院里业的寝息监测差远了。很多征战为了显得我方灵验，特意把圭臬定得老，不到小时就标黄、给你低分，纯纯制造懆急。

判断寝息好不好，别盯着那冷飕飕的数字，要害看你白昼啥景色。唯有你醒来不头疼、不犯困，上班干活想路明晰，跟东说念主吵架皆能占优势，那即是睡好了，管它睡是40分钟也曾60分钟呢！

诚然了，咱也不是说不错粗放熬夜。睡黄金期主要就在前更阑，11点到凌晨3点。想粗放凑够这50分钟，晚上别老抱入辖下手机刷到两点，尽量11点前就放下手机，营造个安稳昏黑的环境。睡前别吃太饱、别喝咖啡浓茶，没事作念作念呼吸，重新到脚减轻下。

后再跟大念叨句，寝息是为了让咱们容许、有元气心灵，不是为了完成KPI。别再被那些伪科学圭臬勒诈了，从今天起，放过我方，也放过你的寝息手环。50分钟，果真够了！睡个好觉，比啥皆强。

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